Stress - Boas Dicas

Algumas formas de administrar as cargas da vida:

1 * Aceite que há dias em que você é o pombo e outros em que você
é a estátua.

2 * Mantenha sempre suas palavras leves e doces pois pode
acontecer de você precisar engolir todas elas.

3 * Só leia coisas que faça você se sentir bem e ter a aparência
boa de quem está bem, caso você morra durante a leitura.

4 * Dirija com cuidado. Não só os carros apresentam defeitos e
têm recall do fabricante.

5 * Se não puder ser gentil, pelo menos tenha a decência de ser
vago.

6 * Se você emprestar R$200,00 para alguém e nunca mais vir essa
pessoa, provavelmente valeu a pena pagar esse preço para se livrar
dela.

7 * Pode ser que o único propósito da sua vida seja servir de
exemplo para os outros.

8 * Nunca compre um carro que você não possa manter.

9 * Quando você tenta pular obstáculos lembre que está com os
dois pés no ar e sem nenhum apoio.

10 * Ninguém se importa se você consegue dançar bem. Para
participar e se divertir no baile, levante e dance, pronto.

11 * Uma vez que a minhoca madrugadora é a que é devorada pelo
pássaro, durma até mais tarde sempre que puder.

12 * Lembre que é o segundo rato que come o queijo - o primeiro
fica preso na ratoeira. Saiba esperar.

13 * Lembre, também, que sempre tem queijo grátis nas
ratoeiras.

14 * Quando tudo parece estar vindo na sua direção,
provavelmente você está no lado errado da estrada.

15 * Aniversários são bons para você. Quanto mais você tem, mais
tempo você vive.

16 * Alguns erros são divertidos demais para serem cometidos só
uma vez.

17 * Podemos aprender muito com uma caixa de lápis de cor.
Alguns têm pontas aguçadas, alguns têm formas bonitas e alguns são sem
graça. Alguns têm nomes estranhos e todos são de cores diferentes, mas
todos são lápis e precisam viver na mesma caixa.

18 * Não perca tempo odiando alguém, remoendo ofensas e pensando
em vingança. Enquanto você faz isso a pessoa está vivendo bem feliz e
você é quem se sente mal e tem o gosto amargo na boca.

19 * Quanto mais alta é a montanha mais difícil é a escalada. Poucos
conseguem chegar ao topo, mas são eles que admiram a paisagem do alto e
fazem as fotos que você admira dizendo "queria ter estado
lá".

20 * Uma pessoa realmente feliz é aquela que segue devagar pela
estrada da vida, desfrutando o cenário, parando nos pontos mais
interessantes e descobrindo atalhos para lugares maravilhosos que
poucos conhecem.

"Portanto, antes de ir ao trabalho não leve problemas de casa e ao
voltarem para casa, depositem sua carga de trabalho/vida no chão. Não
carreguem para casa. Vocês podem voltar a pegá-la na volta. Com
tranquilidade."


"Unir-se é um Bom Começo...
Saber Cultivar a União é uma Conquista...
Trabalhar em Conjunto é uma VITÓRIA!

"5 Perguntas que Podem Mudar sua Vida"

Controle a ansiedade que engorda você

Ansiedade engorda! Toda vez que se estressa, seu cérebro recebe um aviso de que algo está errado. "O organismo, então, reage aumentando os níveis de cortisol, hormônio que multiplica as células de gordura e descontrola o apetite", explica o endocrinologista Luciano Giacaglia. Logo, para saciar a fome, as pessoas investem em alimentos ricos em carboidratos (massas e pães) e açúcares (doces).
Afinal, eles estimulam a produção dos hormônios do prazer - dopamina e serotonina. Mas, se é possível driblar o estresse, como controlar a ansiedade sem inflar? A saída está em uma dieta rica em aminoácido triptofano, magnésio e vitamina B6.
"Essas substâncias também aumentam a produção de seretonina. Porém, estão em alimentos que não engordam", ensina a nutróloga Tamara Mazaracki.

Ansiedade é uma doença?

Em princípio, não se trata de uma patologia. "Contudo, pode se tornar uma caso passe a atrapalhar o cotidiano da pessoa", afirma Vladimir Bernick, psiquiatra do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.
Os sintomas do problema podem surgir de duas formas: psíquica (angústia, aperto no peito, mal-estar) e funcional orgânica (falta de ar, rosto quente).

O QUE OS ANSIOSOS...

... devem comer e beber

• Leite e derivados (queijo, iogurte)
• Peixe e frango
• Cereais integrais (aveia, arroz)
• Folhas verdes (alface, espinafre)
• Tomate
• Água de coco
• Frutas como banana e abacate
• Linhaça e semente de gergelim

... precisam evitar

• Chá verde
• Café
• Refrigerantes escuros
• Açúcar refinado
• Guaraná em pó
• Gorduras e frituras
• Derivados da farinha e trigo branca.

Fonte: Revista Viva Mais 18 de Novembro de 2011 - Edição 633

AME (Autor desconhecido)

Um homem foi visitar um sábio conselheiro e disse-lhe que já não amava mais a sua mulher e que pensava em separação. O sábio escutando-o, olhou-o nos olhos e disse apenas uma palavra: "Ame-a. E logo se calou.

- Mas, já não sinto nada por ela!

-Ame-a. -disse novamente o sábio.

E diante do desconserto do homem, depois de um breve silêncio, disse-lhe o seguinte: - Amar é uma decisão, não um sentimento. Amar é dedicação e entrega. Amar é um verbo e o fruto dessa ação é o Amor.

O Amor, é um exercício de jardinagem: arranque o que faz mal, prepare o terreno, semeie, seja paciente, regue e cuide. Esteja preparado porque haverá pragas, secas ou excessos de chuva, mas nem por isso abandone o seu jardim.
Ame seu par, ou seja, o aceite, o valorize, o respeite. Dê-lhe afeto e ternura. Admire-a e compreenda-a.
Isso é tudo. Ame!

Ame porque: A inteligência sem amor te faz perverso.
A justiça sem amor te faz implacável.
A diplomacia sem amor te faz hipócrita.
O êxito sem amor te faz arrogante.
A docilidade sem amor te faz servil.
A pobreza sem amor te faz orgulhoso.
A beleza sem amor te faz ridículo.
A autoridade sem amor te faz tirano.
O trabalho sem amor te faz escravo.
A simplicidade sem amor te deprecia.
A oração sem amor te faz introvertido.
A fé sem amor te deixa fanático.
A vida sem amor não tem sentido!

Então ame com intensidade, sem cobrar, apenas prove com seu coração o quanto ama, e assim será também sempre muito amado!

7 hábitos que podem mudar a sua vida

"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Por isso, a excelência não é um ato, mas sim um hábito."

7 hábitos que podem mudar a sua vida

1.Pensamento positivo.

Este é um dos hábitos fundamentais da vida, até porque irá ajudá-lo a formar outros hábitos igualmente importantes. É lógico que o pensamento positivo sozinho não o vai indicar o caminho do sucesso, mas é um trunfo poderoso em termos de motivação, para que possa concretizar as coisas necessárias para triunfar. Os pensamentos negativos estão intimamente ligados ao fracasso, ao invés dos pensamentos positivos que o ajudam a ver o mundo de outra maneira e a conquistar aquilo que mais quer. Ao focar-se primeiro neste hábito, a adopção de outros torna-se mais fácil. Como fazer? Esteja consciente dos seus pensamentos e autocríticas negativas, anotando-as cada vez que aparecerem – depois, analise as circunstâncias em que mais vezes ocorrem, para as poder eliminar. Com o tempo, será muito fácil converter o negativo em positivo.

2.Exercício físico.

Todos nós sabemos que o exercício físico é uma peça chave para corpo e mente sã e, consequentemente, para uma vida saudável e equilibrada. E de que forma é que este hábito pode alterar vidas? De várias:

3. Faz-nos sentir melhores connosco próprios, mais confiantes – o que leva invariavelmente a mais sucesso e a outras mudanças igualmente positivas.

4. Reforça o hábito do pensamento positivo – terá de pensar positivamente para manter um regime de exercício físico.

5. Diminui os níveis de stress e proporciona-lhe tempo de qualidade para pensar e/ou meditar – o que proporciona um maior bem-estar mental e emocional na sua vida em geral.

6. Incentiva e potencia a criatividade – curiosamente, as sessões de exercício físico são momentos que favorecem o brainstorming e a criação de boas ideias.

7. Uma tarefa de cada vez. O “single-tasking” é, obviamente, o oposto do “multi-tasking”, ou seja, em vez de tentarmos sempre fazer mil e uma coisas em simultâeno, vamos concentrar-nos numa tarefa de cada vez.

Fonte: http://estadozen.com/artigos/7-pequenos-habitos-que-podem-mudar-sua-vida

Aprenda a viver como James Bond

Olá, tudo bem? Eu vou ótimo. Aprenda a viver como james Bond e tenha uma vida repleta de emoções e aventura,construa uma realidade e faça com que os outros façam parte dela, aqui segue uma boa lista de como viver como James Bond que retirei do site da Mens Health e achei interessante compartilhar com meus leitores que querem mudar de vida, e serem verdadeiros homens.

1. Viva cada momento como se fosse o último

Quando Bond perde algum detalhe na vida, sabe que no momento seguinte pode estar com uma bala na cabeça. Por isso ele não perde nada. É claro que você não corre tanto perigo quanto o Bond corre, pois não tem tantos inimigos quanto ele e nem tão pouco se arrisca tanto quanto ele, mas viva intensamente como se você corresse perigo. Não viva tanto no futuro, Algum planejamento é fundamental, o ruim é engessar a vida em torno de planos. James Bond também não vive no passado. Ele não lamenta a infância infeliz e nem os erros que cometeu. Ele segue em frente. Viva Mais. Viva intensamente. Planeja suas consquistas, afinal uma Bond Girl e um super carro não caem do céu!

2. Aproveite cada ocasião de maneira coerente.

Curta cada momento da maneira que deve ser curtido, aproveite o máximo da forma correta, existe o momento da corrida e o momento do chuveiro, existe o momento do prazer e o momento da dor, existe o momento do cansaço e o momento do relax, aprenda a equilibrar seu ritmo com a situação que você vive.

3. Seduza sempre, e conquiste!

Seduza sempre, mantenha a sua capacidade de sedução ligada. Se você for solteiro interaja com mulheres desconhecidas, não tenha medo de ser ousado, você pode tudo agora. Se tiver uma mulher, conquiste-a todos os dias, deixe-a permanentemente ligada a você. Ser capaz de seduzir mantém os hormônios em funcionamento e mantém elevada sua auto-estima, auto-confiança, e algo mais. Ser sedutor em outras palavras, faz bem pra saúde.

4. Coma bem

Dê muita atenção a sua alimentação, faça um calendário de refeições, comer bem significa ter saúde, e para todos os homens que desejam ter um corpo sarado, saiba que alimentação é o fator determinante em seus resultados, digamos que 90% dos resultados são conseqüentes de sua alimentação, por isso COMA BEM!

5. Saiba exatamente o que você quer

Tenha objetivos em sua vida, e vá atrás daquilo que quer, uma pessoa que não sonha não vive. Não tenha medo de sonhar alto, quanto mais alto você sonhar melhor.
“Mire na lua, se você não chegar lá, pelo menos você ainda estará nas estrelas”.
Tenha metas, tenha um propósito, em vez de ficar sentado esperando um dia de sorte, faça acontecer, corra atrás, busque o sucesso sempre!

6. Mostre quem você é

Se você quer ser respeitado, mostre-se como você é. Ter responsabilidade sobre os seus próprios atos é um ótimo meio para medir seu grau de amadurecimento. Se você não se esconde, é porque está agindo corretamente e pode assinar embaixo.

7. Nunca descuide da aparência

Fique de olho em você mesmo. Crie seu estilo e mantenha-se fiel a ele. Muitos homens pensam que só porque não são bonitos não conseguem mulheres, isso é errado, aparência é que conta muito. Mas não ceda na qualidade do visual. Capriche sempre. Afinal, você não sabe o que te espera na próxima missão.

8. Faça de suas bugigangas suas aliadas

Utilize tudo que você tem de uma forma que beneficie a si mesmo, aproveite sempre seus objetos, tudo pode ser utilizado em alguma situação. Aquela sua caneta velha, pode tornar-se a caneta que a Angelina Jollie utilizou para lhe dar um autógrafo.

9. Ganhe saúde para ter prazer e eficiência

Não seja um sedentário, viva, arrisque-se, cuide de si mesmo, é o seu corpo, é a sua vida.

10. Jogue para ganhar

É tudo ou nada. Não faça como alguns caras que entram para perder pouco. Entre para ganhar tudo.

11. Sorria Sempre

Não importa o perigo e a tensão que passe, Bond sempre encerra qualquer situação com uma piadinha, não seja tão reativo, seja calmo e relaxado. É a sua forma de estar por cima o tempo todo, no domínio. Não importa o que você enfrente, jamais perca o seu senso de humor, manter o humor é importante para que você não se perca no desespero nos momentos mais difíceis. Por pior que esteja sua situação, sempre haverá uma saída. E a possibilidade de uma risada final.

12. Não tenha medo de falhar

Bond falha bastante. Recebe reclamações da sua chefe, engole a raiva, engole o desespero. Mas sempre ele entra novamente em ação. E acerta baseado nos erros que cometeu. O problema não está na falha. Mas em não aprender com ela. Nada arriscado, nada ganho!

Mude e Seja Poderoso além da medida

ONDE ESTÁ SUA CORAGEM? PORQUE TENS MEDO?

Saiba que a vida não feita de quantas vitórias conseguimos e sim de quantas vezes nós apanhamos e aguentamos ficar de pé. Essa é a frase de Rock Balboa, já dizia o grande lutador.

Nosso maior medo é que sejamos poderosos além da medida, não de nos sermos inadequados, Vou - lhes mostrar o quão GRANDE vocês podem ser, toda a sua força e esse gigante que tem dentro de você,não deixe ele parado.

Não deixe que os outros fale e apontem o dedo na sua cara e dizer o quão você é ruim, Não procure algo para culpar, você é que faz a sua vida melhor para você, o mundo não é um mar de rosas cheio de flores, é um lugar cruel e muito perverso, e não adiante ser Durão e não importa o quão você é forte, porque ele vai te quebrar e te por de joelhos no chão, e você vai ficar assim,você muitas vezes vai apanhar, e saiba que ninguém, nem o Rock vai te bater tão duro como a vida te bate, mas como eu disse a vida não feita de bater, não é feita para quem bate mais forte, e sim quem consegue apanhar e continuar de pé, só assim que você consegue a vitória, que você consegue a verdadeira Mudança, e quem pode te parar? eu falo: NINGUÉM sim ninguém pode te parar, ninguém consegue parar seus sonhos, é seu direito ouvir seu coração, seus instintos, você quer? Vá lá e pegue, mas você tem estar pronto para as consequências.

E não adianta apontar o dedo e dizer que não consegue isso ou aquilo por causa "dele" "daquela" ou "disso", isso é para covardes e acho que você não é isso, definitivamente, VOCÊ É MELHOR QUE ISSO. Você é uma pessoa poderosa, porque hesitas? Vá em frente faça tudo que lhe der vontade, sempre com bom senso claro, você é o dono do mundo agora, você mudou e você está se tornando mais forte, mais poderoso.

É da nossa própria escuridão que nós temos medo, de nós mesmos, olhamos em volta e procuramos um culpado para tudo isso, se quer saber basta olha no espelho, pare de ficar se desculpando e buscando aprovação de tudo e de todos, temos que nos preocupar com nós mesmo, mas sempre visando o bem de todos também,para de escutar tanto o seu ego, ele que te impede muitas das vezes perseguir seus sonhos, se você pode imaginar, dá para fazer, e somos feitos para brilhar, isso está em todos, não apenas em alguns, TODOS, quando deixamos-nas brilhar, todos ao nosso redor inconscientemente também brilham, quando nos libertamos do nosso próprio medo.

OUSE SER GRANDE!

OUSE SER PODEROSO ALÉM DA MEDIDA!